Personal Fitness

Training und Beratung

Mit professionellem Personal Training zu Ihrem persönlichen Erfolg!

Gewichtsreduktion
Körperstraffung
Rücken Fit
Stress Management

Vorträge

Speakerin und Dozentin

Motivierende Vorträge voller Lebensenergie, die inspirieren und informieren!

Stressprävention
Fitness
Anti-Aging
Ernährung
Motivationstipps und mentale Stärke

Über mich

Nadège Tebiro - Referentin für Gesundheit, Stressbewältigung, Motivation und Lifestyle

Im Alter von wenigen Monaten kam ich 1975 als Botschaftertochter nach Deutschland.

1995 bis 2013
Nach erfolgreichem Examen in Köln arbeitete ich als Krankenschwester und sammelte 13 Jahre OP-Erfahrung in den Fachdisziplinen Traumatologie, Orthopädie, Viszeralchirurgie, Innere Medizin, Urologie und Augenheilkunde.

Seit 2001
Stetige Fort- und Weiterbildungen, um meine medizinischen Qualifikationen mit meiner persönlichen Affinität für Sportwissenschaften zu verbinden. Die erworbenen Zertifizierungen stellen eine große Zäsur in meinem Berufsleben dar. Erfolgreich bestandene Prüfungen und zertifiziert als Personal Fitness Trainerin, Stressmanagement Trainerin, Kursleiterin für Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation, Medical Fitness Trainerin, Wirbelsäulengymnastik, Ernährungsberaterin, Pilates-, Group Fitness- und Aqua Fitness Trainerin.

Seit 2014
Heute arbeite ich an zwei Akademien als Dozentin und bringe mein fundiertes Fachwissen zusätzlich mit sehr viel Freude als Keynote Speaker auf Messen oder Kongressen ein.

Kaum ein Gefühl ist schöner, als stolz auf sich zu sein und seine Ziele zu erreichen!

Sind Sie jetzt richtig motiviert? Zögern Sie nicht, mich direkt zu kontaktieren (ggf. mit Probetraining). Nach einem ersten, unverbindlichen Gespräch erstelle ich Ihnen ein auf Sie abgestimmtes Angebot.


Ihre Nadège Tebiro

Personal Fitness

Sie suchen ein professionelles und eigens auf Sie abgestimmtes Training?
Sie können sich schlecht motivieren und schaffen es kaum, Sport zu treiben?
Sie fühlen sich erschöpft und beenden den Tag mit Rückenbeschwerden?

Dann sind Sie bei mir in den richtigen Händen!

Als zertifizierte Personal-Fitness-Trainerin, erstelle ich Ihnen ein individuell abgestimmtes Trainingsprogramm und bringe Sie mit viel Spaß wieder in Form. Ich motiviere Sie zur Gewichtsreduktion und begleite Ihre Detox Kur. Auch Ihre muskulären Rückenbeschwerden bekommen wir schnell wieder in den Griff.

Gemeinsam Ziele definieren!

Gewichtsreduktion &
Ernährungsberatung

Der Schlüssel zum Erfolg – Wissen ist Macht!

Gemeinsam entwickeln wir ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm das zu IHNEN passt und SPASS macht. Ein sportlicher Mix aus Bewegung und Informationen zu gesunder Ernährung. Zusätzlich erhalten Sie Trainingsübungen die sich ganz einfach in Ihren Alltag integrieren lassen. Egal ob Zuhause oder im Büro. So erreichen wir gemeinsam nachhaltige Erfolge!

Rücken Fit
Verspannungen und Schmerzen reduzieren

Der Rücken bestimmt unsere Haltung

Ziel des Rücken-Fit-Trainings ist es, durch Kräftigung der Tiefen- und Stabilisierung der Coremuskulatur, Rückenbeschwerden vorzubeugen und vorhandene Schmerzen zu reduzieren. Der Trainingsplan ist so aufgebaut, dass sich die Übungen ganz leicht in Ihren Alltag  integrieren lassen. Mit gesunder Haltung gestärkt durchs Leben gehen!

Anti Aging
VON AUSSEN UND INNEn

Straffe Muskulatur bedeutet jüngeres Aussehen

Körperstraffung ist die Anti-Aging-Formel ganz ohne Medikamente. Straffes Muskelgewebe verhilft Ihnen zu jugendlichem Aussehen bis hin ins hohe Alter!
Das Anti-Aging-Programm ist ein gezieltes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnfähigkeit (Pilates, Bodyweight-Übungen etc.).

Stress Management
Ausgeglichene Work-Life-Balance

Stress, ein Begriff, der in aller Munde ist

Meist sorgen wir nicht rechtzeitig für kleine Auszeiten, die nötige Entspannung fehlt und schon ist der Stress vorprogrammiert. Ich helfe Ihnen, diesen Stresskreislauf zu durchbrechen!
Entspannungsübungen wie Autogenes Training und mein Stretch & Relax Konzept, helfen Body, Mind and Soul wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Methoden und Anwendungen

  • Workout
    (Muskelaufbau und Kraftausdauer fördern)

  • HIIT-Cardio-Training
    (Hochintensives Intervalltraining mit langsamen Regenerationsphasen)

  • Core Training
    (Körperstabilität und Koordination trainieren)

  • Wirbelsäulengymnastik
    (Kräftigung der Rumpfmuskulatur zur Vorbeugung und Reduzierung von Rückenschmerzen)

  • Aqua-Fitness
    (auf Wunsch auch in Ihrem Pool)

  • Pilates
    (Ganzkörpertraining zur Stärkung der Tiefenmuskulatur)

  • Stretch & Relax
    (Entspannung fördern, Verspannungen abbauen)

  • Autogenes Training
    (Stressreduktion auf Autosuggestion basierende Entspannung nach J.H.Schultz)

  • Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen
    (Tiefenentspannung)

  • Ernährungsberatung
    (Analyse des Essverhaltens und Verbesserung von Essgewohnheiten)

GANZ NACH IHREN WÜNSCHEN

Gerne trainiere ich mit Ihnen individuell, aber auch in kleineren Gruppen oder zusammen mit Ihrem Partner.

  • Im nahegelegenen Fitnessraum

  • In der freien Natur

  • Bei Ihnen zu Hause

So lange, bis Sie Ihre Ziele erreicht haben!

Kontaktieren Sie mich gerne für ein unverbindliches Erstgespräch und kostenfreies Probetraining.

Vorträge

Speakerin und Dozentin

Sie suchen eine kompetente Rednerin, die Eloquenz und Lebensenergie ausstrahlt und somit einen bleibenden Eindruck auf ihrer Veranstaltung hinterlässt?
NADÈGE TEBIRO bedeutet Unterhaltung, Motivation, Information und Inspiration!

Nadège Tebiro steht für die unterhaltsame Vermittlung von Fachwissen. Als zertifizierte Gesundheitstrainerin schafft sie durch ihren Vortrag Raum für neue Denkmuster und fordert dabei gerne die Lachmuskeln ihrer Zuhörer heraus. Die Themenschwerpunkte sind Work-Life-Balance, Stress Management, Fitness, Gesundheit und positive Lebensenergie in Beruf und Alltag.

Die Erfahrung aus zahlreichen TV Auftritten gibt ihr eine professionelle und souveräne Bühnenpräsenz. Auf Wunsch ergänzt sie ihren Vortrag durch praktische Workshops. Als Dozentin ist Nadège Tebiro deutschlandweit für mehrere Akademien tätig, leitet Inhouse-Seminare und bildet selbst Trainer aus.

Nadège Tebiro freut sich sehr darüber, dass ihr bei Befragungen von Zuhörern regelmäßig Bestnoten verliehen werden. Gerne referiert sie auch bei Ihnen zu ausgewählten Themen!